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Eine Kombination aus gesunder Ernährung und längerem Leben

Aktualisiert: 13. Apr. 2023


GESUNDER ERNÄHRUNG

In den Fachzeitschriften


1. April 2023


Gesündere Ernährung führt zu besserer Gesundheit

Gesündere Ernährung führt zu besserer Gesundheit
Eine Kombination aus gesunder Ernährung und längerem Leben

Gesunder Ernährung

Eine Kombination aus gesunder Ernährung und längerem Leben: Gesündere Ernährung führt zu besserer Gesundheit. Aber spielt es eine Rolle, welcher Art von gesundem Ernährungsplan Sie folgen? Die Forscher untersuchten die Wirkung von vier gesunden Essgewohnheiten auf mehr als 120.000 Menschen. Die vier Muster, die alle von den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfohlen wurden, waren der Index für gesunde Ernährung 2015, die alternative mediterrane Ernährung, die gesunde pflanzliche Ernährung und der alternative Index für gesunde Ernährung. Obwohl sie sich etwas unterscheiden, fördern alle vier einen hohen Konsum von pflanzlichen Lebensmitteln wie Getreide, Obst, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte.

Die Teilnehmer füllten über drei Jahrzehnte lang alle vier Jahre Ernährungsfragebögen aus. Die Daten zeigten, dass diejenigen, die eines oder mehrere der vier gesunden Essmuster genau befolgten, in diesem Zeitraum seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder Atemwegserkrankungen starben als diejenigen, die keines der vier Muster befolgten oder dies seltener taten. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das ideale gesunde Ernährungsmuster nicht immer eine bestimmte Diät sein muss, sondern eine Kombination sein könnte, die ähnliche Merkmale aufweist. Die Forscher fügten hinzu, dass sich die Menschen darauf konzentrieren sollten, welche Diäten am einfachsten zu befolgen sind und ihre Ernährungsbedürfnisse und Ernährungspräferenzen erfüllen. Die Studie wurde am 9. Januar 2023 von JAMA Internal Medicine online veröffentlicht.

Bild: © Carlo A/Getty Images

Über den Autor

Gesunder Ernährung
Matthew Solan, Chefredakteur, Harvard Men's Health Watch

Matthew Solan, Chefredakteur, Harvard Men's Health Watch

Matthew Solan ist Chefredakteur von Harvard Men's Health Watch. Zuvor war er als Chefredakteur für UCLA Health's Healthy Years und als Mitarbeiter für Duke Medicine's Health News und Weill Cornell Medical College's ... Vollständige Biografie anzeigen


Über den Rezensenten

Gesunder Ernährung und Olivenöl
Howard E. LeWine, MD, Chefredakteur der Medizin, Harvard Health Publishing

Howard E. LeWine, MD, Chefredakteur der Medizin, Harvard Health Publishing

Howard LeWine, M.D., ist praktizierender Internist am Brigham and Women's Hospital in Boston, Chefredakteur bei Harvard Health Publishing und Chefredakteur von Harvard Men's Health Watch. Vollständige Biografie anzeigen


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